Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Все отлично, пока только тренировки получаются в 2-2.5 раза длиннее заявленного) но сами упражнения нравятся!
Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П3
8
Планка
Уровень: 2
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 2
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 2
П3
40 сек.
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П3
10
Узкий жим
Уровень: 1
П1
10
Узкий жим
Уровень: 1
П2
10
Узкий жим
Уровень: 1
П3
10
Разгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П2
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение