Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка, спасибо большое разработчикам.👍
Отличная сбалансированная тренировка. Мне понравилось!
Хорошая загрузка верхней части тела. Хотелось бы больше упражнений на нижнюю часть.
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П3
8
Планка
Уровень: 2
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 2
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 2
П3
40 сек.
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П3
10
Узкий жим
Уровень: 1
П1
10
Узкий жим
Уровень: 1
П2
10
Узкий жим
Уровень: 1
П3
10
Разгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П2
12
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение