Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Лайтовая тренировка размяться после рабочего дня
Отличная тренировка, когда нет возможности пойти в зал, прям спасает, спасибо.
Отлично потренировался! Завтра пойду плавать.
Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
П2
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
П3
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П3
10
Обратная планка
Уровень: 3
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
П3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П3
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.

Обсуждение