Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Класс! Отличная тренировка
Ух, отличная тренировка, мощная)
Пистолет завтра скажется. Горжусь собой👍
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Жим лучника
Уровень: 1
П1
10
Жим лучника
Уровень: 1
П2
10
Жим лучника
Уровень: 1
П3
10
Пистолет
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5

Обсуждение