Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Немного сбивает, что в упражнениях количество раз для упражнений (на крупном табло) пишется без учёта одного раза: например, не 10х, а 9х
В остальном все супер
В остальном все супер
Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Жим лучника
Уровень: 1
П1
10
Жим лучника
Уровень: 1
П2
10
Жим лучника
Уровень: 1
П3
10
Пистолет
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
Уровень: 1
С1
10
Пистолет
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение