Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Всем доброе утро. Казалось легкой тренировка, но после завершения весь мокрый был. А упражнение «пистолет» что-то совсем тяжело далось, надо ноги побольше покачать.
    Интересная тренировка, хорошая нагрузка
    Немного сбивает, что в упражнениях количество раз для упражнений (на крупном табло) пишется без учёта одного раза: например, не 10х, а 9х
В остальном все супер
    В остальном все супер
Разминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                С1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С2
                10 сек.
								
              Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 2
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Основные упражнения
        Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Жим лучника
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Жим лучника
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Жим лучника
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение