Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 2
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 2
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 2
П3
10
Средняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Жим
Уровень: 1
П1
12
Жим
Уровень: 1
П2
12
Жим
Уровень: 1
П3
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
П3
8
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
П3
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение