Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
После вынужденного перерыва тяжеловато пошло )
Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 2
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 2
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 2
П3
10
Средняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Жим
Уровень: 1
П1
12
Жим
Уровень: 1
П2
12
Жим
Уровень: 1
П3
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
П3
8
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение