Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Прекрасно взбодрился с утра. Заряжен энергией на весь день. А вначале еле заставил себя заняться упражнениями
    Неплохая тренировка, было интересно
    После вынужденного перерыва тяжеловато пошло )
    Разминка
        Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Основные упражнения
        Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Жим
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Жим
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Жим
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                П1
                15
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                П2
                15
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                П3
                15
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 1
                П3
                8
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение