Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отлично позанимался. Руки в тонусе посоле последних упражнений
    Интересная тренировка. Хотя не все упражнения полностью понятны
    Тренировка очень и очень помогает с утра!! Рекомендую!!!
    Разминка
        Ласточка
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Сумо присед
              
							Уровень: 1
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Сумо приседания
              
							Уровень: 1
                П1
                15
              Сумо приседания
              
							Уровень: 1
                П2
                15
              Сумо приседания
              
							Уровень: 1
                П3
                15
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                П3
                6
              Штангист
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Штангист
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Штангист
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              
Обсуждение