Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Сумо приседания
Уровень: 1
П1
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П2
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П3
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П3
6
Штангист
Уровень: 1
П1
12
Штангист
Уровень: 1
П2
12
Штангист
Уровень: 1
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 1
П1
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П2
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П3
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П3
10
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Обсуждение