Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка. Хотя не все упражнения полностью понятны
Тренировка очень и очень помогает с утра!! Рекомендую!!!
Хорошая тренировка! Эффект есть
Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Сумо приседания
Уровень: 1
П1
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П2
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П3
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П3
6
Штангист
Уровень: 1
П1
12
Штангист
Уровень: 1
П2
12
Штангист
Уровень: 1
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 1
П1
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П2
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П3
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П3
10
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение