Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Приятное завершение дня. Хорошая простая приятная тренировка.
Многие упражнения уже знакомы, получается выполнять правильно
Отличная тренировка, петли в поедке спасают, спасибо разработчикам.
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Сумо приседания
Уровень: 1
П1
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П2
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П3
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П3
6
Штангист
Уровень: 1
П1
12
Штангист
Уровень: 1
П2
12
Штангист
Уровень: 1
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 1
П1
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П2
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П3
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
П3
10
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5

Обсуждение