Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
С утра тренировка самый раз!!
Как обычно хооошо прошло под вечер )
В выходной для подъёма настроения самое то.
Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 1
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П1
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П3
10
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение