Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 1
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П1
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П3
10
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Обсуждение