Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Руки горят о тренировки. Приводим тело в тонус.
    Интересная тренировка. Немного подкачался, немного потянулся
    Снова больше чувствуется акцент на руки
Хотелось бы больше фокусировки на пресс и ноги
    Хотелось бы больше фокусировки на пресс и ноги
Разминка
        Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение