Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Крутая треня. Только немного задалбывает длинну строп менять через каждое упражнение в середине программы.
Появилась неожиданно заминка, прикольно.
Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение