Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
хорошая комплексная тренировка
отличная тренировка, очень сбалансированная, силовая скорее
Отлично зашла тренировка! Руки, ноги, пресс!
Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.

Обсуждение