Разминка
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Обсуждение