Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
хорошая комплексная тренировка
отличная тренировка, очень сбалансированная, силовая скорее
Отлично зашла тренировка! Руки, ноги, пресс!
Разминка
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.

Обсуждение