Разминка
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Обсуждение