Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Заминка хорошо пошла, а то в последнем упражнении руки сводило. Всем хорошего дня.
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение