Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Заминка хорошо пошла, а то в последнем упражнении руки сводило. Всем хорошего дня.
Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Отжимания в планке
Уровень: 1
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Обратная планка
Уровень: 2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение