Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Обсуждение