Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка! Помогает с тревожностью
    Хорошая тренировка. Здорово, что теперь везде добавлена заминка
    При плюс 28 тренироваться - это особое удовольствие, вода потом выходит на ура.
    Разминка
        Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Наклон
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                6
              Основные упражнения
        Планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Узкий жим
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Узкий жим
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Узкий жим
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 1
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 1
                10
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 1
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 1
                10
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 1
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 1
                10
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              
Обсуждение