Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка понравилась, интересная
Отличная тренировка! Помогает с тревожностью
Хорошая тренировка. Здорово, что теперь везде добавлена заминка
Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение