Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка составлена очень грамотно и понятно! Мне понравилась (мышцы вибрируют:)
По моему мнению, пока самая сбалансированная тренировка
Сбалансированная тренировка
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение