Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Классно, что комплекс понемногу усложняется.
Спасибо!
Спасибо!
Тренировка очень помогает!!!!
Ряд упражнений сложноват, особенно при надорванном мениске. Рассчитывайте силы )
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Штангист
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Штангист
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Штангист
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание бедра
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание бедра
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение