Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Классно, что комплекс понемногу усложняется.
Спасибо!
    Спасибо!
Тренировка очень помогает!!!!
    Ряд упражнений сложноват, особенно при надорванном мениске. Рассчитывайте силы )
    Разминка
        Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Приседания с выходом на носки
              
							Уровень: 1
                20
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Штангист
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Штангист
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Штангист
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                10
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 1
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 1
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 1
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              
Обсуждение