Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Все супер! День рук пройден
Перед работой после сна самое то. Теперь можно облака разгонять и с ветренными мельницами бороться.
Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Обсуждение