Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка, хорошая нагрузка
Отлично позанимался, не смотря на жару. Планки вообще огонь!
Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.

Обсуждение