Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Сначала думаешь, что тренировка уже ничем не удивит. А потом в ней появляется лось 🤣
мощная тренировка с упором на кор.
Интересная тренировка, хорошая нагрузка
Разминка
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.

Обсуждение