Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка, подходит для утра
Как и предыдущие - тренировка класс! Интересно подобраны упражнения. На многие группы мышц!
Интересная тренировка, понравилась
Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 2
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 3
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 4
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 5
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 6
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение