Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка! Бодрит
Энергичная тренировка со средней сложностью
Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 2
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 3
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 4
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 5
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 6
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.

Обсуждение