Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка! Бодрит
    Энергичная тренировка со средней сложностью
    Разминка
        Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 2
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 3
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 4
        Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 5
        Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 6
        Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение