Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка, подходит для утра
Как и предыдущие - тренировка класс! Интересно подобраны упражнения. На многие группы мышц!
Интересная тренировка, понравилась
Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 2
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 3
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 4
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 5
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 6
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.

Обсуждение