Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Понравились новые упражнения, особенно кранч)
    Кранч вообще хорошо зашёл
    Дожился, чтобы поднять настроение пошёл тренироваться. Тренировка огонь.
    Разминка
        Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 1
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 1
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 1
                8
              Кранч
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 1
                8
              Кранч
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 1
                8
              Кранч
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              
Обсуждение