Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Кранч вообще хорошо зашёл
Дожился, чтобы поднять настроение пошёл тренироваться. Тренировка огонь.
Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 2
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Разгибание спины
Уровень: 2
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Разгибание спины
Уровень: 2
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 2
12
Тяга к лицу
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 2
12
Тяга к лицу
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 2
12
Тяга к лицу
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
8
Кранч
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
8
Кранч
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
8
Кранч
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение