Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Сначала показалась лёгкой, но в середине тренировки уже пошла жара
    Весьма неплохо, особенно первая половина
    Разминка
        Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Заминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 7
                10 сек.
								
              
Обсуждение