Войти
Меню
96
Тренировка

Фредерик Льюис

~20 мин.
~240 ккал
⁉️ Задать вопрос

Фредерик Карлтон «Карл» Льюис (род. 1 июля 1961, Бирмингем, Алабама, США) — американский легкоатлет. Девятикратный олимпийский чемпион в спринтерском беге и прыжках в длину и восьмикратный чемпион мира.

Интересно

Льюис считается уникальным спортсменом. Он сумел завоевать «золото» на 4 Олимпиадах подряд в одном и том же виде — прыжках в длину. Кроме Льюиса никто из мужчин не выигрывал прыжки в длину на Олимпийских играх даже два раза. На чемпионате мира 1991 года Льюис выдал феноменальную серию прыжков в длину — 8,83, 8,91, 8,87, 8,84 м. Самый дальний из этих прыжков был лучше «вечного» рекорда Боба Бимона, установленного на Олимпийских играх 1968 в Мехико, но попутный ветер в момент прыжка слегка превысил допустимое значение, и результат не был засчитан как рекордный.

Цитата

Ваше тело – это ваш храм. Если вы будете правильно питать его, это будет хорошо для вас, и вы продлите его жизнь.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Жим одной рукой с поворотом не понравился. Под него то ли другие пропорции тела нужно иметь, то ли другой мышечный каркас. Пришлось заменять обычным жимом.
В остальном снова классическая тренировка на верх тела.
Поворот корпуса при жиме и сгибании предплечья одной рукой добавил изюминку!!!
Интересная тренировка, понравилась
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
С1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
С2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт спринтера
5
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
5
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
5
Уровень: 1
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза лука
1
Уровень: 1
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза лука
1
Уровень: 1
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 4
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 5
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)