Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 2
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 3
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 4
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Круг 5
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Круг 6
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Обсуждение