Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 2
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 3
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 4
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Круг 5
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Круг 6
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение