Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка, ушла в избранное
Такая нехотель одолела в этот праздничный весенний день, но! Тренировка выполнена! Ура!!!
Тренировка прошла на ура!
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 2
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 3
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 1
12
Круг 4
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Круг 5
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Круг 6
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Штангист
Уровень: 1
12
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.

Обсуждение