Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Сегодня было хорошее самочувствие, тренировка удалась!
очень сбалансированная тренировка, на все группы мышц
Отличная тренировка! Руки хорошо подзабил.
Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Жим
Уровень: 2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Приседания
Уровень: 3
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Приседания
Уровень: 3
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Приседания
Уровень: 3
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.

Обсуждение