Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Эффективные упражнения с планкой! Остальные упражнения тоже гармонично подобраны
    Хорошо в этот раз подобраны йпражнения. Последовательно
    Разминка
        Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Основные упражнения
        Планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              
Обсуждение