Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Эффективные упражнения с планкой! Остальные упражнения тоже гармонично подобраны
Хорошо в этот раз подобраны йпражнения. Последовательно
Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Жим
Уровень: 2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Приседания
Уровень: 3
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Приседания
Уровень: 3
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Приседания
Уровень: 3
20
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение