Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Приятная, не сложная тренировка
Отлично! Хорошо подобраны упражнения!
Интересная тренировка, понравилась
Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 2
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 3
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 4
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 5
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 6
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение