Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Спасибо большое, тренировка огонь
Увы, прямо в процессе тренировки травмировалось плечо и оценить её полноценно не удалось
Приятная, не сложная тренировка
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Круг 1
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 2
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 3
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Круг 4
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 5
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 6
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение