Тренировка

Эван Лайсачек

~19 мин.

~228 ккал

Эван Фрэнк Лайсачек (род. 4 июня 1985, Чикаго) — американский фигурист, выступавший в одиночном катании, олимпийский чемпион, чемпион мира по фигурному катанию, двукратный чемпион США, двукратный бронзовый призёр чемпионатов мира.

Интересно

Эван начал кататься на коньках в возрасте двух лет, родители поддерживали его увлечение, к шести годам он умел делать прыжки и вращения. Трудолюбие Эвана привело его к первым победам, он стал чемпионом страны. За свою карьеру он получил много наград, Эван был первым фигуристом-мужчиной, совершившим четверной прыжок на соревнованиях.

Цитата
Стараюсь равняться на таких спортсменов, которые всегда много работают над собой, повышают мастерство в своем виде спорта.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Искандер Ахмедов

17.01.2026 23:13

Показалось что эта тренировка легче предыдущих

Инна Tsoi

27.09.2025 19:52

Хорошая тренировка я но хотелось бы больше фокуса на нижний пресс, ягодицы.

Пока больше чувствуется нагрузка на руки, плечи, верхнюю часть спины

Перейти в сообщество FISIO

Разминка

Марш

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гольф

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гольф

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

Уровень: 1

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Боковая планка

Уровень: 1

С1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка

Уровень: 1

С2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка

Уровень: 1

С1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка

Уровень: 1

С2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Массаж

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение 1

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Перекрестное вытяжение спины

Уровень: 1

П1

10 сек.

Перекрестное вытяжение спины

Уровень: 1

П2

10 сек.

Поза героя

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)