Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение