Войти
Меню
76
Тренировка

Эван Лайсачек

~19 мин.
~228 ккал
⁉️ Задать вопрос

Эван Фрэнк Лайсачек (род. 4 июня 1985, Чикаго) — американский фигурист, выступавший в одиночном катании, олимпийский чемпион, чемпион мира по фигурному катанию, двукратный чемпион США, двукратный бронзовый призёр чемпионатов мира.

Интересно

Эван начал кататься на коньках в возрасте двух лет, родители поддерживали его увлечение, к шести годам он умел делать прыжки и вращения. Трудолюбие Эвана привело его к первым победам, он стал чемпионом страны. За свою карьеру он получил много наград, Эван был первым фигуристом-мужчиной, совершившим четверной прыжок на соревнованиях.

Цитата

Стараюсь равняться на таких спортсменов, которые всегда много работают над собой, повышают мастерство в своем виде спорта.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Сбалансированная тренировка, как раз после рабочего дня
Показалось что эта тренировка легче предыдущих
Хорошая тренировка я но хотелось бы больше фокуса на нижний пресс, ягодицы.

Пока больше чувствуется нагрузка на руки, плечи, верхнюю часть спины
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Гольф
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
1
Уровень: 1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Боковая планка
1
Уровень: 1
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
4
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка
1
Уровень: 1
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
4
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка
1
Уровень: 1
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
4
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка
1
Уровень: 1
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
4
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим одной рукой
4
Уровень: 1
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)