Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
То что доктор прописал. В гостинице с якорем на двери подтягиваться не удобно, но когда нас это останавливало.
Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Штангист
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Штангист
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Штангист
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание бедра
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание бедра
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Обсуждение