Разминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 1
                10
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С2
                10 сек.
								
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С2
                5
              Основные упражнения
        Круг 1
        Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 2
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 1
                10
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Лось
              
							Уровень: 1
                8
              Круг 2
        Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 2
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 1
                10
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Лось
              
							Уровень: 1
                8
              Круг 3
        Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 2
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 1
                10
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Лось
              
							Уровень: 1
                8
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение