Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 2
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Обсуждение