Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение