Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение