Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка, хорошо перед сном
Отличная тренировка! Спасибо
Интересная тренировка, понравилась
Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Лось
Уровень: 1
8
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5

Обсуждение