Войти
Меню
96
Тренировка

Эррол Спенс

~22 мин.
~264 ккал
⁉️ Задать вопрос

Эррол Спенс (род. 13 января 1990, Лонг-Айленд, штат Нью-Йорк, США) — непобежденный американский боксёр-профессионал, выступающий в полусредней и в первой средней весовых категориях. Среди профессионалов действующий чемпион мира.

Интересно

Эррол завоевал внимание публики и прессы, когда выиграл национальный чемпионат США три раза подряд. Превосходный боксер-левша, который умеет наносить ущерб соперникам на ранних стадиях боя. Этот американец бьет так сильно, что успевает избавляться от соперников до того, как некоторые фанаты займут свои места. Вначале карьеры Спенс провел восемь боев, победив в каждом из них, причем, шесть поединков закончились досрочно. Эрроп действующий боксер, который не имеет на своем счету ни одного поражения.

Цитата

Моя цель в боксе - это желание, чтобы я был одним из величайших в истории.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Отличная тренировка на руки и ноги
Сбалансированная, быстрая тренировка
Интересная тренировка, понравилась
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Марш в наклоне
1
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Марш в наклоне
1
Уровень: 1
12
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (поочередно)
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания узким хватом в планке
4
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
4
Уровень: 3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
4
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
8
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Выпад в сторону (поочередно)
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания узким хватом в планке
4
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
4
Уровень: 3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
4
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
8
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Выпад в сторону (поочередно)
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания узким хватом в планке
4
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
4
Уровень: 3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
4
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
8
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)