Разминка
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 2
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
П2
40 сек.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение