Разминка
        Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Наклон
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                6
              Основные упражнения
        Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Жим одной рукой с вращением
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Заминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              
Обсуждение