Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка, понравилась
Так получилось это, что эюдля меня это лёгкая предновогодняя тренировка. Всем классно встретить и удачно провести 2026й!
Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 2
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
П2
40 сек.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С1
12
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
С2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение