Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Круг 2
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Круг 3
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение