Разминка
        Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Основные упражнения
        Круг 1
        Сумо приседания
              
							Уровень: 2
                15
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 2
        Сумо приседания
              
							Уровень: 2
                15
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 3
        Сумо приседания
              
							Уровень: 2
                15
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Т - Приведение
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Заминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 7
                10 сек.
								
              
Обсуждение