Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Круг 1
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Круг 2
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Круг 3
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Т - Приведение
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение