Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 3
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П3
40 сек.
Жим
Уровень: 3
П1
12
Жим
Уровень: 3
П2
12
Жим
Уровень: 3
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П1
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П2
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П3
20
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Обсуждение