Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 3
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П3
40 сек.
Жим
Уровень: 3
П1
12
Жим
Уровень: 3
П2
12
Жим
Уровень: 3
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П1
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П2
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П3
20
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение