Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Планка
Уровень: 3
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П3
40 сек.
Жим
Уровень: 3
П1
12
Жим
Уровень: 3
П2
12
Жим
Уровень: 3
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П1
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П2
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П3
20
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Обсуждение