Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Лось тяжелый для спины. Устал прямо
    Разминка
        Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                П1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                П2
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                П3
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Лось
              
							Уровень: 2
                П1
                8
              Лось
              
							Уровень: 2
                П2
                8
              Лось
              
							Уровень: 2
                П3
                8
              Пика
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Пика
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Пика
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение