Разминка
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
П1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
П2
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
П3
12
Средняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
П1
10
Отжимания в планке
Уровень: 2
П2
10
Отжимания в планке
Уровень: 2
П3
10
Лось
Уровень: 2
П1
8
Лось
Уровень: 2
П2
8
Лось
Уровень: 2
П3
8
Пика
Уровень: 1
П1
12
Пика
Уровень: 1
П2
12
Пика
Уровень: 1
П3
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
П3
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
П2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение