Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 3
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П3
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
П1
10
Т - Приведение
Уровень: 2
П2
10
Т - Приведение
Уровень: 2
П3
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П3
12
Пила
Уровень: 1
П1
10
Пила
Уровень: 1
П2
10
Пила
Уровень: 1
П3
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Обсуждение