Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 3
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П3
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
П1
10
Т - Приведение
Уровень: 2
П2
10
Т - Приведение
Уровень: 2
П3
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П3
12
Пила
Уровень: 1
П1
10
Пила
Уровень: 1
П2
10
Пила
Уровень: 1
П3
10
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение