Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Очень хорошо и эффективно.
Отличная тренировка, варианты скручивания и ягодичного мостика на петлях тяжелые упражнения
Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П3
10
Кранч
Уровень: 2
П1
12
Кранч
Уровень: 2
П2
12
Кранч
Уровень: 2
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П3
6
Узкий жим
Уровень: 2
П1
10
Узкий жим
Уровень: 2
П2
10
Узкий жим
Уровень: 2
П3
10
Марш
Уровень: 1
П1
12
Марш
Уровень: 1
П2
12
Марш
Уровень: 1
П3
12
Разгибание бедра
Уровень: 2
П1
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
П2
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
П3
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5

Обсуждение