Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка, понравилась
Очень хорошо и эффективно.
Отличная тренировка, варианты скручивания и ягодичного мостика на петлях тяжелые упражнения
Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П3
10
Кранч
Уровень: 2
П1
12
Кранч
Уровень: 2
П2
12
Кранч
Уровень: 2
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П3
6
Узкий жим
Уровень: 2
П1
10
Узкий жим
Уровень: 2
П2
10
Узкий жим
Уровень: 2
П3
10
Марш
Уровень: 1
П1
12
Марш
Уровень: 1
П2
12
Марш
Уровень: 1
П3
12
Разгибание бедра
Уровень: 2
П1
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
П2
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
П3
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.

Обсуждение