Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Квадропед
Уровень: 1
П1
20 сек.
Квадропед
Уровень: 1
П2
20 сек.
Квадропед
Уровень: 1
П3
20 сек.
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П3
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
П1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
П2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
П3
10
Верхняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Обсуждение