Тренировка

Кэдел Ли Эванс

~19 мин.

~228 ккал

Кэдел Ли Эванс (род. 14 февраля 1977 года в Кэтрин, Северная территория, Австралия) — австралийский профессиональный велогонщик, наиболее известный своей победой на Тур-де Франс 2011 года.

Интересно

Кэдел начал заниматься велоспортом еще с детства. В начале своей карьеры он был чемпионом по маунтинбайку. Уже в более старшем возрасте он полностью посвятил себя шоссейному велоспорту. Покорить знаменитую гонку “Тур де Франс” ему удалось только спустя 10 лет. Также за свою жизнь имел множество побед в других гонках. Он стал Первым в истории австралийцем, победившем на Тур де Франс.

Цитата
Для тех, кто участвует в гонках, нет лучшего ощущения, чем быть на высоте, когда горы кажутся ровной дорогой.

Разминка

Гольф

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Растяжение малой грудной

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 1

С1

40 сек.

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 1

С2

40 сек.

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 1

С1

40 сек.

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 1

С2

40 сек.

Выпад назад

Уровень: 3

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

Уровень: 3

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

Уровень: 3

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

Уровень: 3

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим одной рукой

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой (боком)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

W вытяжение

Уровень: 1

Вытяжение бицепса

Уровень: 1

8 сек.

T-вращение

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение широчайшей

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение широчайшей

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

Уровень: 3

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)