Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка, понравилась
Крутая силовая ! Мышцы горят !
Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П3
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П3
10
Лось
Уровень: 2
П1
8
Лось
Уровень: 2
П2
8
Лось
Уровень: 2
П3
8
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П3
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.

Обсуждение