Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка, понравилась
Крутая силовая ! Мышцы горят !
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П3
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
П3
10
Лось
Уровень: 2
П1
8
Лось
Уровень: 2
П2
8
Лось
Уровень: 2
П3
8
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П3
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.

Обсуждение