Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Пистолет
Уровень: 3
С1
10
Пистолет
Уровень: 3
С2
10
Пистолет
Уровень: 3
С1
10
Пистолет
Уровень: 3
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С2
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Обсуждение