Тренировка

Алина Кабаева

~17 мин.

~204 ккал

Алина Маратовна Кабаева (род. 12 мая 1983, Ташкент) — российская спортсменка (художественная гимнастика). Олимпийская чемпионка. Двукратная абсолютная чемпионка мира. Пятикратная абсолютная чемпионка Европы.

Интересно

В 11-летнем возрасте, чтобы полностью развить спортивный потенциал, Кабаева с матерью переехала в Москву для тренировок у Ирины Винер. Но именитый тренер ссылалась на поздний возраст спортсменки и неподходящую комплекцию. Выдвинув определенные условия Алину приняли в сборную России. Ей пришлось много трудится, чтобы привести себя в форму. В 15 лет Кабаева стала чемпионкой Европы. После она подтверждала этот титул многократно — в командном и личном зачете. Первое золото чемпионата мира Кабаева заработала в 1999 году в Осаке. Олимпийской чемпионкой она стала в 2004 году, на Олимпиаде в Афинах.

Цитата
Меня спорт приучил быть сильной.

Разминка

Вращение 2

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение 2

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Вращение под нагрузкой

Уровень: 3

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

Уровень: 3

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

Уровень: 3

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

Уровень: 3

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Приведение (одной рукой)

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Приведение (одной рукой)

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Приведение (одной рукой)

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Приведение (одной рукой)

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

Уровень: 3

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

Уровень: 3

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

Уровень: 3

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

Уровень: 3

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья (одна рука)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья (одна рука)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья (одна рука)

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья (одна рука)

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья одной рукой

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Гамак

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение шеи

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение шеи

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)