Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка 🏋️
Особенно, после длительного отдыха!
Особенно, после длительного отдыха!
Тренировка просто 🔥🔥🔥, форму можно выжимать 💦💦💦
Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
П1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
П2
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П3
6
Y - Отведение
Уровень: 1
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П3
10
Жим лучника
Уровень: 2
П1
10
Жим лучника
Уровень: 2
П2
10
Жим лучника
Уровень: 2
П3
10
Квадропед
Уровень: 1
П1
20 сек.
Квадропед
Уровень: 1
П2
20 сек.
Квадропед
Уровень: 1
П3
20 сек.
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение