Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С2
12
Обсуждение