Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка, понравилась
Отличная тренировка, в основном на руки
Отличная тренировка. Вращения с одной рукой 🔝
Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
С2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5

Обсуждение