Войти
Меню
105
Тренировка

Жорж Сен-Пьер

~22 мин.
~264 ккал
⁉️ Задать вопрос

Жорж Сен-Пьер (род. 19 мая 1981) — канадский боец смешанных боевых искусств. Бывший трехратный чемпион UFC. Сен-Пьер общепризнанно считается одним из лучших бойцов ММА в мире.

Интересно

С семи лет Жорж увлекался боевыми искусствами. Он мечтал стать UFC чемпионом. Первый свой любительский бой он провел в возрасте 16 лет. Из воспоминаний: “Когда я выиграл свой первый MMA любительский бой, мне было 16 лет, и я побил парня, которому было 25.” Сен-Пьер тренировался со многими группами в разных спортзалах на протяжении своей бойцовской карьеры. Попав в UFC он истребил весь полусредний дивизион, проведя 9 успешных защит титула. В это время Сент-Пьер считался одним из лидеров рейтинга и самых кассовых бойцов, турниры с его участием до сих пор числятся в топе.

Цитата

Я вижу мир как большой лабиринт знаний. Каждый день я прохожу по новому коридору и собираю ключи, которые мне помогут открыть новые двери.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Отлично. Идеально - разминка, основные упражнения и теперь ещё и заминка. Спасибо огромное ❤️
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
С1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
С2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
С2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Планка
3
Уровень: 3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
5
Уровень: 4
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка
3
Уровень: 3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
5
Уровень: 4
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка
3
Уровень: 3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
5
Уровень: 4
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья обратным хватом
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья обратным хватом
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья обратным хватом
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)