Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
40 сек.
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
40 сек.
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
40 сек.
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Обсуждение