Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка, понравилась
Мне нравится, хорошее окончание рабочей недели
Хорошая тренировка, руки горят от напряжения. По- сути суперсеты на мышцы антагонисты : сгибатели- разгибатели
Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
40 сек.
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
40 сек.
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
40 сек.
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение