Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Лось
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Обсуждение