Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Кранч
Уровень: 2
12
Марш
Уровень: 1
12
Кранч
Уровень: 2
12
Марш
Уровень: 1
12
Кранч
Уровень: 2
12
Марш
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Обсуждение