Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличное начало недели. Хорошо проработала всё тело. 💪💪💪🌰🌰🌰
    Разминка
        Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Жим
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 1
                20
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 3
                10
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 3
                10
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 3
                10
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Узкий жим
              
							Уровень: 2
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Узкий жим
              
							Уровень: 2
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Узкий жим
              
							Уровень: 2
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение